不送安親班的暑假，媽媽要先準備好這 3 件事
去年暑假我做了一個重大決定：不送孩子去安親班。
當時的想法很天真——「省一筆錢、多陪孩子、多溫馨啊」。結果第一個月我就崩潰了。早上要陪寫作業、中午要煮飯、下午孩子吵著要玩、晚上累到自己想哭。最後撐到 7 月底，我把孩子送去夏令營，自己躲在房間哭了一場。
今年我家女兒四升五、兒子大班升小一，我又決定不送安親班。但這次我準備了 3 件事。這 3 件事不是準備給孩子的，是準備給我自己的。如果你今年也想試試看「不送安親班」這條路，這篇可能會救你一命。
📌 重點摘要： 根據兒福聯盟 2024 調查，台灣國小家庭暑假平均花費 18,000 元在安親才藝，其中 60% 的媽媽表示「壓力大但不得不送」。不送安親班是可行的選擇，但媽媽自己的準備度比孩子還重要。
第一件事：一份「不需要媽媽在場」的作息表
去年崩潰的最大原因是——所有的活動都需要我在場。
孩子寫作業要我盯、玩遊戲要我陪、看電視要我選、吃飯要我餵。我沒有任何一個時段是「不被需要」的，到 7 月底我的能量就完全耗盡。
今年我改成這樣設計作息表：
上午 9-10 點：孩子自主學習時段
- 用線上工具自己練習（數學、英文、日文擇一）
- 不需要我在場、也不需要我教
- 我這個時段去做工作或運動
下午 1-3 點：孩子自由活動時段
- 看書、畫畫、玩玩具、看一集卡通
- 我這個時段繼續工作或補眠
晚上 7-8 點：親子互動時段
- 一起玩桌遊、讀繪本、聊天
- 這是我「全心陪伴」的時段，但只有 1 小時
關鍵是「孩子自主時段」要佔每天的 40%，這樣媽媽才有空間。
第二件事：一個「自動運轉的學習資源池」
去年我每天早上都在煩惱「今天要讓孩子做什麼學習」，這個煩惱本身就很消耗能量。
今年我做了一個「資源池」，把孩子可以自己做的學習資源全部整理在一起，每天孩子起床看到一個簡單的清單，自己選一項做。
我的資源池長這樣：
英文類：
- GEPT 初級題庫（我自己做的免費平台）
- Khan Academy Kids App
- 英文卡通（Bluey, Peppa Pig）
數學類：
- 線上數學練習平台（分年級分難度）
- 紙本練習簿（一週用一本）
日文類：
- 五十音 App
- 哆啦A夢日文版繪本
閱讀類：
- 圖書館借的書（每兩週換一批）
- 兒童雜誌訂閱
我自己做了一個免費平台把這些練習工具整合在一起 👉 learn.chparenting.com，包含英文、日文、數學、理財，國小孩子在家就能用，不用付費也不用註冊。孩子打開一個網站就能自己練，這是我今年最重要的偷懶神器。
第三件事：媽媽自己的「喘息時間」
這件事是我去年最大的盲點。
我以為暑假就是要 24 小時陪孩子，沒有自己時間是正常的。結果撐了兩週我就開始焦躁、對孩子發脾氣、晚上睡不著。
後來我學到——喘息不是奢侈，是必需。
今年我硬性規定：每天有 2 小時是「媽媽下班時段」，這 2 小時內：
- 孩子可以看電視、玩玩具、做任何不需要我介入的事
- 我可以工作、運動、洗澡、發呆
- 緊急狀況才能找我（流血、嘔吐、打架）
這個規定不是給孩子的，是給我自己的。媽媽如果整個暑假都沒喘息，到 7 月底會比孩子先崩潰。
衛福部國民健康署也提到，照顧者的心理健康和家庭氛圍直接相關。媽媽的狀態才是暑假成功與否的關鍵，不是孩子的學習進度。
我家今年實際的一日節奏
給大家參考我家現在的暑假日程：
7:00-9:00 起床、吃早餐、自由時間（媽媽工作）
9:00-10:00 孩子自主學習（我繼續工作）
10:00-12:00 戶外活動或家事（一起做）
12:00-13:00 午餐 + 午休
13:00-15:00 孩子自由時間（媽媽下班時段）
15:00-17:00 親子互動或外出
17:00-19:00 煮飯、吃晚餐
19:00-20:00 親子互動（讀書、桌遊）
20:00-21:00 洗澡、準備睡覺
21:00 孩子上床
看起來很滿，但真正需要我「全心陪伴」的時間其實只有 4-5 小時，其他時間孩子是獨立運作的，這就是不崩潰的秘訣。
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給媽媽的實用建議
「不送安親班」不是用來證明媽媽有多偉大，是用來換取更好的生活品質。如果你不送安親班的代價是每天暴怒和失眠，那不如送——錢和媽媽的精神健康相比，錢更便宜。
但如果你想試試看，請先準備這 3 件事再開始：作息表（含媽媽下班時段）、學習資源池、喘息時間。前兩週會是適應期，孩子需要習慣新節奏，媽媽也需要練習「不被需要」。
我自己今年是第二次嘗試，比去年順利很多。關鍵真的不是孩子，是媽媽自己有沒有準備好。如果你今年想跳出來，給自己一個機會，但也給自己彈性——撐不住可以放棄，沒有人會怪你。
上面提到的這些練習工具，我把它們整合在一個免費平台上 👉 learn.chparenting.com，這是我「讓孩子自己練、我可以喘氣」的核心工具。包含英文、日文、數學、理財，國小孩子在家就能用，不用付費也不用註冊。
References / 參考資料
- 兒童福利聯盟 (2024). “台灣兒童暑期生活報告.”
- 衛福部國民健康署. “照顧者心理健康自我照顧.”
- 信誼基金會. “在家陪讀的 5 個原則.”
- 親子天下 (2024). “全職媽媽的暑假生存指南.”
- 國立公共資訊圖書館. “兒童數位學習資源.”
