開學第一週的崩潰時刻：作息、作業、上學那些事（一位媽媽的真實紀錄）
開學第一天。早上 6:55 鬧鐘響。
我去叫兒子起床，他翻個身繼續睡。我又叫了一次，他說「還想睡」。我看時間，還可以再睡 10 分鐘，就讓他睡了。
7:05 我再去叫，他開始哭。「我不想去上學。」
那一刻我覺得，這個學期會很長。
開學第一週的真實樣貌，和媽媽社團裡那些「孩子超期待上學」的貼文完全不一樣。如果你也經歷了崩潰、流淚、互相吼叫的第一週，這篇不是教學文，是寫給你看的同伴信。
📌 重點摘要： 根據兒福聯盟 2024 媽媽心理健康調查，開學第一週為媽媽全年壓力指數最高的時段，76% 媽媽表示曾在這週「崩潰想哭」。承認自己累、允許不完美，比假裝堅強更有意義。
| 天數 | 發生的事 | 媽媽的感受 |
|---|---|---|
| Day 1 | 兒子哭著去上學 | 看著背影也想哭 |
| Day 2 | 忘記簽聯絡簿 | 自責、覺得失敗 |
| Day 3 | 水壺沒帶 | 無奈、買水給孩子 |
| Day 5 | 媽媽崩潰大哭 | 需要被擁抱 |
| Day 7 | 家庭會議重整 | 「我們是團隊」 |
Day 1：哭著去上學
7:30 早餐，兒子吃不下。「我肚子痛。」
我問他是真的痛，還是不想去？他不說話。我陪他坐了 5 分鐘，他喝了半杯牛奶。
8:00 出門，他在校門口又哭了一次。我蹲下來抱他、告訴他「媽媽中午會在家想你」。他點頭，鬆開我的手，慢慢走進校園。
我站在校門口看他背影，眼淚也掉下來。「這就是放手嗎」，我心裡這樣想。
回家路上我在便利商店買了一杯熱拿鐵，坐在椅子上想了半小時。
Day 2：聯絡簿忘了簽
晚上 9 點兒子已經睡著。我整理他的書包時，發現聯絡簿沒簽。
家長簽名那欄是空白的。我整個人愣住——我居然忘了這件事。當了 10 年媽媽，第一次有「忘記簽聯絡簿」這種事。
我趕快補簽，邊簽邊自責。「怎麼這麼基本的事都會忘」。
寫到一半，我想起白天工作有兩個會議、晚上煮飯、洗碗、陪女兒寫作業、給兒子洗澡。我能漏的就只剩這個。
「好吧，這不是我能力的問題，是時間真的不夠」——我這樣安慰自己。
Day 3：書包忘了帶水壺
3 點半接兒子，他從教室出來第一句話是「媽媽我今天好渴」。
我打開書包，水壺不在裡面。我整個人開始問自己——早上明明檢查過啊。
仔細想想，早上 7 點半我邊吃早餐邊回客戶 line，順手把水壺放在餐桌上。書包是兒子自己拿的，他沒注意到水壺。
我什麼都沒說，先帶他去便利商店買瓶水。回家後我和他一起把第二天要帶的東西寫成清單，貼在門上。
「早上出門前一起檢查」——這成了我們家的新規矩。
Day 4：女兒的耳機線斷了
我女兒升五年級，第一週遇到的問題不是學科，是「東西用壞了」。
她平常用來聽英文的耳機，第三天就斷線。晚上回家她崩潰大哭——「我每天都要聽英文，現在沒有耳機了」。
我嘆了口氣，告訴她「沒關係，我們明天去買」。
她抽抽噎噎說「我覺得這個學期會很慘」。我笑了，因為我心裡也在這樣想。
Day 5：我自己崩潰了
星期五晚上，整週累積的疲憊一次爆發。
兒子吵著要看卡通、女兒問我數學作業、老公出差還沒回家、水槽裡有沒洗的碗、洗衣機在嗶嗶嗶提醒衣服要晾。
我站在廚房中間，突然就哭了。
兒子停下來看我，愣住了。女兒走過來抱我。「媽媽你怎麼了」。
「我累了，我想休息。」我這樣回答。
那天晚上我先去洗澡、把家裡所有事都暫停 1 小時。衣服皺了沒關係、碗等明天洗、卡通可以多看 20 分鐘。
當我從浴室出來，孩子已經自己上床睡覺。他們知道媽媽今天「也是一個會累的人」。
Day 6（週六）：什麼都不做的一天
週六我宣布——今天什麼都不做。
不練習、不寫作業、不安排活動。全家睡到自然醒、吃 brunch、看一部電影。
這是整週唯一輕鬆的一天。孩子像放電結束的玩具，安安靜靜在客廳玩。我和老公坐在沙發上喝咖啡，什麼話都不用講。
「這就是家」，我突然有種感動。
Day 7（週日）：準備下一週
週日下午，我們開家庭會議。
主題：第一週遇到的問題和解決方案。
兒子說「早上很累」——我們決定提前 30 分鐘睡覺。
女兒說「回家後要寫作業很煩」——我們約定 15:00-16:00 是「休息時間」，16:00 後再開始寫。
我說「媽媽會忘記事情」——全家一起做了一張「每天必檢查清單」貼在門上。
「我們是團隊」——這是會議的結論。
給走過第一週的你
如果你也走過開學第一週，你做得很好。
沒有人告訴新生媽媽，第一週會這麼累。沒有人告訴你孩子會哭、你會哭、會忘記簽聯絡簿、會忘記帶水壺、會在週五晚上崩潰。
社群上看到的「孩子開學日笑得燦爛」的照片，只是某一個瞬間。完整的第一週，每個媽媽都在跌跌撞撞。
真實的母職，是會崩潰、會犯錯、會被孩子的眼淚淹沒。但也是會在週六早上喝著咖啡看孩子玩玩具，覺得「一切都值得」。
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給媽媽的實用建議
如果你開學第一週也很辛苦，請允許自己「不完美」。
聯絡簿可以補簽、水壺可以買、孩子的眼淚會停、媽媽的眼淚也會乾。第一週的目標不是「做好每件事」，是「全家平安活下來」。
也記得——第二週會比第一週好。第三週又會比第二週好。身體會習慣、孩子會適應、媽媽會找到節奏。現在覺得撐不下去的事，3 週後會變成日常。
如果你今晚剛好也是崩潰的那一天，沒關係。明天早上你會起床、會送孩子上學、會繼續做媽媽。這就夠了。
至於學習這塊——這週就算了。等家裡節奏穩定了，再慢慢加回來。如果之後想找一個「孩子可以自己練、媽媽可以休息」的工具，可以參考 learn.chparenting.com，至少學習這塊可以省點力。
我們，下週再聊。
References / 參考資料
- 兒童福利聯盟 (2024). “台灣媽媽心理健康調查.”
- 衛福部國民健康署. “母親心理健康促進.”
- 親子天下 (2024). “開學第一週的母親壓力.”
- WHO 世界衛生組織. “Maternal Mental Health.”
- 台灣心理諮商學會. “家庭壓力與調適.”
