記憶力可以練嗎？兩個五分鐘的遊戲，和一個你可能做反的習慣

「我家小孩記憶力很差，背什麼都背不起來。」

這句話我聽過很多次。我的回答通常是：先看他是怎麼背的。

記憶力確實有天生的差異，但差異沒有家長想的那麼大。大部分「記不住」的孩子，問題不在腦袋，在記的方式——沒有連結、沒有出聲、沒有重複，用這種方式，記憶力再好也記不住。

這篇講兩個五分鐘的遊戲，各教一個記憶策略；以及一個家長很常做反的習慣。

記憶力差，通常是策略差

先講一個觀念：記憶不是「把東西塞進腦袋」，是「把東西跟已經在腦袋裡的東西連起來」。

一個孤立的資訊（apple = 蘋果）很難記，因為它跟什麼都沒連。一個有連結的資訊（apple 是那個紅色的、我早上吃的、有 a 的音）就容易多了。記憶力好的人，不是腦袋容量大，是很會建立連結。

而建立連結是策略，策略可以教。下面兩個遊戲各教一個。

第一個遊戲：記憶翻牌——教「記位置」

記憶翻牌的規則很簡單：翻兩張，一樣就留下，不一樣蓋回去。翻的次數越少、速度越快，分數越高。

新手的玩法是亂翻，翻到一樣的靠運氣。會玩的人記的不是圖案，是位置——「左上角那張是貓，我剛剛翻過」。這就是這個遊戲教的策略：記憶要有一個「掛勾」，位置就是最直觀的掛勾。

陪玩的方式：提醒孩子「記位置」而不是亂翻，這是這個遊戲唯一的技巧。翻錯了不要急著再翻，停兩秒回想一下——那兩秒就是在建立連結。

這個策略用在哪：背單字的時候，把單字寫在固定的位置（例如每天的單字都寫在同一本的同一格），位置會變成記憶的線索。

第二個遊戲：記憶旋律——教「分段和出聲」

記憶旋律是看燈光閃爍的順序，再照同樣順序點回去。每過一輪多一個燈，記錯就結束，看能撐幾輪。

前幾輪很簡單，三個、四個燈誰都記得住。到了七、八個，默記的人會開始出錯，出聲的人可以繼續。因為聲音是一個額外的記憶通道——眼睛看到、嘴巴唸出、耳朵聽到，三個通道一起記，比只用眼睛牢得多。

再往上，十個以上，就要分段了：「紅藍綠、黃紅、藍藍綠」，三個一組、三個一組地記。分段是人類記憶的基本策略，電話號碼分成三段、身分證字號分成兩段，都是同一個道理。

陪玩的方式：教孩子把顏色順序念出來，出聲比默記好記；三、四個一組分段記，比一長串容易。

這個策略用在哪：背課文。分段、出聲、一段穩了再加一段——跟記憶旋律一模一樣。

一個家長很常做反的習慣：叫孩子「再看一遍」

孩子背不起來，家長最常說的是：「你再看一遍。」

「看」是最沒效的記憶方式。 看十遍，記憶的建立比不上「蓋起來、試著回想、想不出來再看」一遍。這叫提取練習——記憶是在「努力想起來」的時候建立的，不是在「看」的時候。

所以正確的做法是反過來：看一遍，蓋起來，讓他說出來。說不出來，再看，再蓋，再說。每一次「努力想起來」都在加強記憶，每一次「再看一遍」都在浪費時間。

記憶翻牌其實就是提取練習——牌蓋起來，你要努力想起它在哪。這也是為什麼它有效。

兩個遊戲各五分鐘，怎麼排

不要兩個同一天玩。單數日翻牌、雙數日旋律，各五分鐘。

五分鐘的重點是「每天」。記憶策略跟肌肉一樣，每天一點比一週一次一小時有效。而且五分鐘孩子做得完、不會煩，能每天發生的事才有累積。

玩兩三週之後，你會發現孩子開始自己用這些策略——背單字的時候唸出聲、背課文的時候分段。那就是遊戲的效果轉移到學習上了。

記憶力練習不是萬靈丹

最後說一件重要的事。

記憶策略可以讓「記的效率」變好，但不能取代理解。背一個不懂的東西，策略再好也記不久；懂了再背，事半功倍。所以在數學、社會這些「理解科」，先確認孩子懂了，再談記。

記憶力遊戲是在教方法，不是在教內容。方法有了，內容還是要孩子自己去懂。

記憶力和「隔一天再記一次」的關係

兩個遊戲教的是「怎麼記」，還有一件事是「什麼時候記」。

今天背的東西，明天會忘掉一大半——這是正常的，不是記憶力差。關鍵是明天再記一次。 第二次記的時候，忘掉的部分會重新建立，而且比第一次牢；第三次再隔幾天，就很難忘了。

所以記憶力練習不是「今天記十遍」，是「今天記一遍、明天再一遍、三天後再一遍」。同樣的時間，分散開來的效果遠遠好過集中在一天。這一點跟前面說的「五分鐘、每天」是同一件事——每天一點，就是在做分散的重複。

記憶力練習三週後，怎麼知道有效

不要用遊戲的分數判斷，用學習上的行為判斷。三週之後看這三件事：

• 背單字的時候，他有沒有自己唸出聲？（旋律遊戲的策略轉移了）
• 背課文的時候，他有沒有自己分段？（同上）
• 想不起來的時候，他是先努力回想還是馬上翻書？（提取練習的習慣有了）

三件事有一件出現，就是有效。三件都沒有，先看是不是家長還在說「再看一遍」——策略要孩子自己用，家長的習慣如果沒改，孩子學到的還是舊的。

延伸閱讀

記憶和專注是連在一起的——分心的時候什麼都記不住，孩子專注力很短，是注意力不足嗎？講的是專注力那一半。全部 18 款遊戲在教育桌遊專區。