考前壓力大、考完直接擺爛：姊姊露營回來躺平，我沒有罵她，做了這三件事

孩子考完試直接擺爛，大多不是懶，是考前壓力的反彈。 壓得越緊，彈得越遠。處理的方向不是逼他回去讀，是把壓力拆開，讓下一次不要再壓那麼緊。

這篇橫跨了兩次考試：擺爛和那場談話，發生在上一次月考考完的第一週；她自己的改變，要到一個多月後、下一次考試前兩週才看到。寫給同樣看著孩子躺平、火在胸口燒的媽媽。

事情是這樣開始的：露營回來，「我不想再這樣」

姊姊剛露營回來，狀態很好，跟我聊到接下來的學習。她說：「之前考前壓力好大，這次我不想要這樣。」

我聽了很高興，以為她要說「所以我這次要早一點開始準備」。

結果接下來幾天，就看到她開始極度擺爛。書包放在門口沒動，作業拖到最後一刻，問她什麼都是「等一下」。

那句「我不想再這樣」是真的。只是她解讀成：我不想再有壓力，所以我先不要碰它。

媽媽的第一反應：火

說實話，看到她躺在沙發上滑第三次同一個影片的時候，我的第一句話已經到嘴邊了：「你不是說不想再這樣嗎？那你現在在幹嘛？」

我沒有說出口。不是因為我修養好，是因為我以前當老師的時候，看過太多次這句話的效果。

考完試那一週，是教室裡作業交得最差的一週。 不是只有一兩個孩子，是整班都鬆掉。越是考前被盯得緊的孩子，考後鬆得越徹底。老師如果在這一週念「你們怎麼都不交作業」，收到的只有白眼，作業還是沒有。

這不是品格問題，是一種很正常的反彈。人在被繃緊之後，需要一段鬆掉的時間，才有辦法再繃起來。孩子只是把這件事做得很明顯而已。

想通這一點，火就小了一半。剩下的一半，我拿去做了下面三件事。

第一件事：讓她放空，但講好期限

我跟她說：「這兩天不談功課，你想躺就躺。第三天晚上我們聊一下，聊的是下次怎麼不要壓力那麼大，不是檢討分數。」

這句話有三個重點：

• 放空是被允許的，不是她偷來的。她不用一邊躺一邊提防我什麼時候要發作。
• 有期限。兩天。她知道什麼時候結束，我也知道自己不用每天忍。
• 預告聊天的主題，而且主題是她自己提的那句「我不想再這樣」。這樣第三天她不會覺得是被突襲檢討。

弟弟順便補一句：弟弟考完試是立刻忘記有考過這回事，隔天就恢復正常。姊姊是先崩再回來。兩個孩子反彈的樣子完全不同，所以放空的天數也不一樣，不用拿同一把尺。

第二件事：把「壓力好大」拆開

第三天晚上，我問她：「你說考前壓力好大，大在哪裡？」

她一開始只會說「就很大啊」。我幫她拆成四個，讓她挑：

1. 時間不夠：考前一週才發現東西很多，每天讀到很晚。
2. 怕被罵：怕考差了回家會被念。
3. 怕輸：怕同學考得比自己好。
4. 不知道怎麼讀：書翻開了，但不知道從哪裡開始。

她挑了第一個和第四個。這很重要，因為「壓力好大」是一團處理不了的東西，但「時間不夠」和「不知道怎麼讀」是兩個可以處理的問題。

順便一提，她沒有挑「怕被罵」。這次她提到的主要是時間與讀書方法；至於其他壓力，我還需要繼續了解。孩子當下挑了什麼，不等於全部，之後再聊可能會冒出別的。如果你的孩子挑了第二個，那第一件要處理的不是孩子的讀書方法，是家裡對分數的反應。

第三件事：一起訂「下次不要這樣」的做法

拆開之後，兩個問題各訂一個小做法，不訂大計畫。

時間不夠 的做法：考前兩週開始，每天二十分鐘，只看那一天老師教過的東西。不是多讀，是不要堆到最後。我們用時間分配計算器把她一天的時間攤開看，她自己找到了晚餐後那二十分鐘。

不知道怎麼讀 的做法：每個科目先決定「第一步做什麼」。社會是先把課本的粗體字念過一次，數學是先把這週的例題重算一遍。第一步定了，書翻開就不會呆住。

兩個做法都寫在一張紙上，貼在她的書桌前。不是我寫的，是她寫的。她寫的她才會認。

聊完之後呢

那天晚上聊完，她沒有馬上去讀書。隔天作業還是拖了一下。

一個多月後，下一次考試前兩週，她自己說了一句：「今天先看社會的粗體字。」

我當作沒聽到，心裡放鞭炮。

考後擺爛不會因為一次對話就消失。 它會變短、變輕，因為壓力的來源被拆掉了一些。這就夠了。

給媽媽的三句話

1. 看到孩子躺平，先把「你不是說不想再這樣嗎」吞回去。這句話只會讓他下次連「我不想再這樣」都不說。
2. 給放空一個期限，給自己也一個期限。有期限的忍耐比較忍得住。
3. 處理的是「下次」，不是「這次」。這次已經過了，罵也回不來。

如果你發現自己火氣一直壓不下去，不一定是孩子的問題，可能是你自己也撐太久了。媽媽壓力自我檢視十題，先看看自己的狀態，再回來看孩子。

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